Zielone koktajle pijmy na zdrowie. Przepis.

 

zdrowe koktajle, zielony koktajl, jarmuż

Dzisiaj zapraszam na krótki wpis z przepisem na zielony koktajl, który na pewno wyjdzie wam za zdrowie. Zapraszam 🙂 

Nie wiem jak wy ale ja już od kilku lat piję takie zielone „cuda”. Jednak w ciągu ostatniego roku, zwiększyłam ilość wypijanych zielonych koktajli. Obecnie piję taki koktajl tak co drugi dzień, czasem rzadziej , czasem częściej. Wszystko zależy od tego czy akurat mam czas, czy mam składniki i czy przebywam poza domem.

Osobiście gorąco polecam każdemu wprowadzenie takich koktajli do swojego jadłospisu. Wiem, że niektórzy na samą myśl o piciu takich rzeczy myślą sobie: „o fuj” 😀 Ale uwierzcie mi picie takich koktajli wyjdzie wam na zdrowie, to pewne.  Na początku może wam to nie smakować, bo do tego należy się przyzwyczaić, zwłaszcza kiedy wasza dieta jest uboga w takie produkty. Ale z biegiem czasu się uzależnicie, tak jak ja 🙂  Może kiedyś napiszę więcej o tym, dlaczego warto pić takie smoothie´s, dzisiaj tylko szybki przepis.

Przepis na szybki, zielony i zdrowy koktajl.

zielone koktajle przepis , zdrowie

Potrzebujemy:

  • pół pęczka pietruszki (źródło m.in. żelaza oraz witaminy C)
  • sporą garść jarmużu (ja kupuję jarmuż w większych ilościach i od razu zamrażam)
  • mały kawałeczek avokado (zostało mi ze śniadania i w sumie można pominąć)
  • 1 pomarańcza
  • kiwi, najlepiej twarde i kwaśne
  • siemię lniane ( to dodaję zawsze jako zdrowe tłuszcze , w takich koktajlach powinien znajdować się jakiś zdrowy tłuszcz, ponieważ wspomagają one przyswajanie witamin z zieleniny )
  • sok z połówki cytryny (też stały składnik, cytryna bogata w witaminę C wspomaga wchłanianie żelaza )
  • imbir (tutaj dodałam imbir, z racji, iż mamy aktualnie sezon chorobowy i tak prewencyjnie dodaję kawałeczek świeżego imbiru)
  • woda

I tyle! Miksujemy i pijemy, przy okazji będąc sobie wdzięcznym, że robimy dla siebie coś dobrego 🙂

Co do składników to, zamiast pomarańczy często dodaję jabłko. Można dodać tez ananasa (ale ja robię to rzadko, bo nie chce mi się obierać ananasa 🙂 , jestem leniwa wiem 😀 ) Fajnie nadaje się tez nektarynka. Każdy może dodawać to , co naprawdę chce. Ważne, by nie mieszać zbyt dużej ilości owoców z zieleniną, wtedy to nie jest smaczne. U mnie zawsze jest to kiwi i inny owoc, jaki akurat w domu mam.

Co do siemienia lnianego, ważna sprawa. Absolutnie nie kupujcie już zmielonego! Nie ma ono wtedy żadnych wartości,bo wszystkie drogocenne składniki już się utleniły. Najlepiej mielić je przed dodaniem do koktajlu na świeżo , ja dodaję do samego koktajlu, tylko dlatego, że mój mikser ma bardzo dużą moc . Jeśli macie np. ręczny blender to lepiej zmielić je np. w młynku do kawy i dodać 🙂

Moja rada:

Jeśli nie macie np. rano czasu, żeby to wszystko przygotować, umyć, pokroić, to róbcie to wieczorem! 🙂

Wszystkie składniki, oprócz mrożonych oraz wody , można wieczorem przygotować włożyć z blenderem lub innym pojemnikiem, w którym będziemy miksować do lodówki i rano tylko dodajemy wodę i np. mrożony jarmuż. Miksujemy  i gotowe. Można zabrać taki koktajl na wynos do pracy 🙂

Niech wam wyjdzie na zdrowie ! 🙂

Jak jest z wami, pijecie takie koktajle? 

Pozdrawiam

Kasia

2 myśli na temat “Zielone koktajle pijmy na zdrowie. Przepis.”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *